en iyi diyetisyen Günlükler
gidiş evresindeki (1-12 ay) bir sıra sadece yağsız protein kaynağı tüketebilirsiniz. ferdası gün yağsız proteine ek olarak nişastasız sebzeler (kabak, patlıgönül) ve her gün 2 kemirmek kaşığı yulaf tüketebilirsiniz. kudretlendirme ve başka evresinde ise protein ağırlıklı beslenmeye devam ederek ilerleyici haftalarda sebz